醫生提醒:最好少做3項運動,不仅锻炼效果差,或還對身體伤害大

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活動前不热身、不拉伸，活動後不放戒煙產品,松、不规复，這些看似小事，實则是毁伤堆集的“导火索”，特别是年数一大，规复能力本就降低，更要注重。

有些人练完不单没感受轻松，反而肌肉僵直、枢纽關头酸痛，這時辰就该警戒，是否是方法不合错误，或是本身根本體能不足，還没筹备好采取高强度练習。

從大夫角度来看，活動必定要遵守“适度、延续、平安”的原则，不克不及一味寻求强度，更不克不及跟風盲動，特别是根本代谢降低的中年阶段，更要理性。