運動與外科健康:哪些運動最适合外科疾病患者?

admin

後期气力练習：在骨折愈合後期，患者可以經由过程逐步增长活動强度和重量的方法，举行气力练習，如利用哑铃、弹力带等器械举行肌肉熬炼，以加强肌肉气力和耐力。

2、脊柱疾病患者的活動选择

脊柱疾病，如颈椎病、腰椎間盘凸關節疼痛冷敷貼,起症等，给患者带来极大的痛楚。得當的活動可以减缓痛苦悲伤，運動彩,加强脊柱的不乱性。

颈部體操：對付颈椎病患者，颈部體操是首选的病愈活動。經由过程颈部的前屈、後仰、侧屈和扭转等動作，可以舒缓颈部肌肉严重，加强颈椎的不乱性。

脊柱拉伸活動：如瑜伽中的猫牛式、下犬式電動起子,等動作，可以拉伸脊柱，减缓腰椎压力，有助于腰椎間盘凸起的病愈。

焦點肌群练習：經由过程平板支持、卷腹等動作，可以加强焦點肌群的气力，提高脊柱的不乱性，预防脊柱疾病的复發。

3、枢纽關头疾病患者的活動选择

枢纽關头炎、肩周炎等枢纽關头疾病患者，得當的活動可以連结枢纽關头機動性，减缓痛苦悲伤。

枢纽關头勾當度练習：如枢纽關头屈伸、扭转等動作，可以連结枢纽關头機動性，预防枢纽關头僵直。

水中活動：如泅水、水中步行等，水的浮力可以减轻枢纽關头包袱，同時水的阻力可以加强肌肉气力，是枢纽關头疾病患者的抱负选择。

低打击有氧活動：如骑自行車、椭圆機等，可以@防%99ikE%止對枢%l4mpV%纽%l4mpV%關%l4mpV%头@造成过大的打击，同時加强心肺功效，提高身體本质。

4、活動注重事項

個性化制订活動规划：外科疾病患者的活動规划應按照病情、身體状态和大夫建议举行個治療滑膜炎,性化制订，防止盲目活動。