在運動中享受樂趣增强體質
11月29日，中國教诲報、北京冬奥组委结合推出的《冬奥讲堂》系列直播课第三期上線，節目组约请教诲和體育界佳宾，解读冬奥、畅想冬奥，帮忙青少年學生更好地感觉奥林匹克精力神來也大老二,，理解奥林匹克文化，领會冬奥項目，走進冰雪活動。我國粹生體質康健达標良好率逐步上升
于素梅：為了促成青少年正常有序地展開體育熬炼，养成熬炼習气，把握活動技術，教诲和體育部分推出了包含肯定中小學體育與康健课時数等多方面的行動。本年教诲部公布的《關于進一步增强中小學生體質康健办理事情的通知》出格请求，中小黉舍要严酷落實國度劃定的體育與康健课程请求，小學一至二年级每周4课時，小學三至六年级和初中每周3课時，高中每周2课時，确保不以任何来由挤占體育與康健课程和學生校园體育勾當時候。公道放置學生校内、校外體育勾當時候，出力保障學生天天校内、校外各1小時體育勾當時候。本年教诲部還印發了《〈體育與康健〉讲授鼎新引导纲领（试行）》，引导天下中小學體育西席科學、規范、高質量地上好體育與康健课，更好地帮忙學生在體育熬炼中“享受兴趣、加强體質、健全人格、磨炼意志”，强化“教會、勤练、常赛”，構建科學、有用的體育與康健课程讲授新模式，帮忙學生把握1至2項活動技術。在體育讲授勾當中注意增长遊戲和角逐等竞争要素，讓學生在體育熬炼中享受竞争的兴趣，實現從激起樂趣到構成志趣再到享受兴趣。要按照分歧春秋、性别、课本、课型、园地、天气等科學放置活動强度，公道设计操练密度，针對學生本質成长敏感期公道组织“學、练、赛”，科學推動根基活動技術“课课练”勾當，促成青少年身心康健成长。在组织情势上，小學高年级可增长自立性，學生可選擇本身爱好的活動項目举行進修，有前提的黉舍可采纳“體育選項走班制”组织讲授，進一步激起學生们的活動樂趣，知足其專項化成长需求。
张一民：本年9月，教诲部颁布的第八次全國粹生體質與康健调研成果显示，我國粹生體質康健达標良好率逐步上升，身高、體重、胸围等形態發育指標延续向好，肺活量程度周全上升，中小學生柔韧、气力、速率、耐力等本質呈現好轉，體育讲授質量不竭晋升。
自2014年教诲部公布施行《國度學生體質康健尺度》以来，我國粹生體質康健达標良好率整體呈上升趋向，初中生上升最為较着。學生體質康健总體上升，重要得益于經濟社會成长、政策办法引领、家校协同、學太陽能LED感應燈,生康健意识和糊口方法改良等。此中，教诲部從2015年起頭在天下遍及展開體育特點黉舍扶植，對加强學生體質與康健起到了踊跃感化。
张羽萱：加入活動熬炼给我带来的最大促成感化就是晋升了康健程度和具有了矫健的體格。北京大學滑雪队的练習不但冬季在雪上练習，在夏日也很是注意室内健身。由于滑雪是一個综合性强的活動項目，必要强化包含焦點气力、腿臀气力、上肢气力和均衡性等多方面的身體本質。滑雪队在平常练習中就很是注意這些方面的操练，队員们每周举行4至5次的团體练習，在气力练習的同時還會注重加强耐力，组织一些长跑勾當。對滑雪队員来说，大师每周均可以包管10個小時以上的活動時候。
連系青少年特色科學设计熬炼内容
于素梅：推動體育教诲焦點在于课程鼎新。基于青少年的樂趣快樂喜爱、發展發育特色和各項本質成长敏感期来科學设计體育熬炼是相當首要的。曩昔體育课程讲授的短板在于“蜻蜓點水”和上放學段不跟尾，小學體育课學篮球運球，初中體育课還在學篮球運球，乃至到了大學大眾體育课西席還會反复教這一根本技術。缺少體系性的讲授，學生對體育的热忱很難被激起，更晦气于把握活動技術。
如今體育與康健课程中触及的行走、奔驰、跳跃、抛掷、滚翻、攀爬、钻越、支持、悬垂、扭轉等動作是學生必修的根基活動技術，也是專項活動技術的根本。分歧的學生有着分歧的樂趣快樂喜爱，若是要培育學生的竞争意识和团队精力，可以举薦進修球類活動，而冰雪項目可以帮忙學生在熬炼意志品格的同時提高审美能力。足球、篮球、排球、田径、泅水、體操、技击、冰雪活動等專項活動的单個和组合技術，各黉舍可以按照本校現實或师資气力有選擇地在讲授中展開。黉舍的體育活動項目扶植要在尊敬學生發展纪律和個别差别的根本上，环抱其成长需求举行科學掌控。
张一民：從心理學的角度来讲，活動自己會给咱们带来不少好處。好比有氧活動可以加强和改良學生的心肺功效；肌肉紧缩刺激會促使青少年骨骼成长，有益于骨骼發育變长變粗；體操等和谐類項目有益于提高神經體系對肌肉群的節制，做出更標致的動作。
體育不但能加强體質，仍是一種举動的熬炼。咱们在设置评估指標和举薦項目時，要斟酌到分歧春秋段學生的發展特色。小學阶段举薦以熬炼身體和谐性為主的項目，好比攀爬。而到了中學阶段，學生處于芳华期，發展發育、气力和身體代谢都到达了必定程度，举薦加入一些竞争類項目，好比足球、篮球等。到了大學阶段，便可以组织一些專項练習玻尿酸 ,，举行更加專業的培训。跟着學生春秋的增长，可以逐步讓他成為某個别育項目標業余妙手，這對培育其毕生活動的習气有必定意义。
冰雪活動應“從娃娃抓起”，科學放置項頭髮增長液,目
张羽萱：我的参赛項目是高山滑雪，因此滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖為重要器具，從山上向山下，沿着旗門设定的赛道滑下的雪上竞速項目。在高山滑雪角逐中，選手滑行的速率跨越130千米/小時，被称為“穿戴雪板的F1赛車”。以是日常平凡练習强度比力大，每轮滑下来心率约莫可以到达180次/分钟，苏息10分钟後坐上缆車回到山顶再起頭新的一轮练習，一般一個上午必要完成10到15轮。
高山滑雪對身體本質的请求比力高，初入門的青少年可以先從低级滑雪起頭。滑雪可以大大晋升本身的均衡能力，可以带来速率、和谐、均衡等多方位的熬炼。滑雪速率變革可以促成呼吸體系调理，多加入滑雪活動,可以加强人體的肺活量和柔韧性，促成血液轮回，對身體颇有益處。同時和不少活動項目分歧的是，滑雪會讓咱们身處广漠的大天然中，從山上向山下驰骋時，远眺是皑皑白雪，耳畔是阵阵風声，體驗很是美好。
张一民：青少年的协和谐均衡能力是優先發育的，很多冰上項目好比室内的溜冰、冰壶、冰球均可以從小學起頭练習，“從娃娃抓起”。讓學生早些上冰雪，能把握得翻譯,更快，後期發展也更有空間。低年级可以举行意見意义性较强的冰雪活動遊戲，如冰陀螺、滑雪圈等，高年级可以進修專業性较强的冰雪活動項目，如溜冰、冰球等，不竭扩展青少年介入冰雪活動的范畴。有前提的黉舍可按照中小學生身心特色開辟相干選修课程，建造冰雪活動普及读本、冰雪活動常识手册、校园冰雪活動健身引导及活動伤病防護手册等，指导青少年“觀冰雪、玩冰雪、练冰雪、赛冰雪”，调動其加入冰雪活動的踊跃性。
部門家长担忧孩子上冰雪會有伤害，而我认為在校园體育與康健课的范畴内，只要防護办法适當，受伤的几率是很是低的。黉舍可以展開情势多样的平安教诲，强化黉舍在讲授、练習、比赛、园地、器材等方面的平安请求，提高學生防護意识，讓他们平安、纵情地享受冰雪带来的兴趣。
《中國教诲報》2021年11月30日第9版
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